單車 訓練 補給
根據研究指出,經過訓練的運動員每小時可以攝取約90克的碳水化合物,這些簡單的醣類食物以果糖與葡萄糖尤佳。而如果你只單純攝取葡萄糖,建議將每小時的碳水化合物的攝取量 ...,較常選擇的基本補給食物:香蕉、巧克力、羊羹、能量包、運動飲料。注意:可依比賽時間...
Frontier 技術小學堂:營養補給的全套菜單
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2019年12月19日—不管是參加三天兩夜的自行車賽,或是週末跟著車隊訓練的短程約騎,都要注意補充能量和大量的水分。我們提供幾款歷久不衰的補給秘方,幫助您順利克服 ...
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